Potraviny pri histamínovej intolerancii - Oleje a orechy
Zoznam potravín, ktoré môžete konzumovať ak trpíte histamínovou intoleranciou sa líší podľa toho, z akého zdroju informácie čerpáte. Takmer každá web stránka, či blog má svoj vlastný zoznam, ktorý sa v niečom líší od ostatných. Preto som zozbieral niekoľko najznámejších zoznamov a filtrom prešli len potraviny, na ktorých sa zhodla väčšina. Zoznamy priebežne aktualizujem aj na základe nových štúdií, či vlastných skúseností.
Pre väčšinu OK
- Kokosový olej
- Olivový olej
- Palmový olej
- Repkový olej
- Olej z čiernej rasce
- MCT olej
- Bravčová masť
- Ľanové semiačka
- Chia semiačka
Radšej menšie porcie
- Slnečnicový olej
- Makadamové orechy
- Lieskové orechy (L)
- Mandle
- Gaštany
- Tekvicové semiačka
Lepšie sa vyhnúť
- Arašidy (strukovina) (L)
- Orechy
Okrem spomenutých v žltej tabuľke) - Slnečnicové semiačka (L)
Potraviny označené (L) sú histamínové uvoľňovače - z angličtiny "histamine (L)iberators".
Bohužiaľ na ne často nefungujú ani doplnky výživy ako DAOSIN.
Viac v článku
DAOSIN - kedy pomôže a kedy nie pri histamínovej intolerancii.