Potraviny pri histamínovej intolerancii - Obilniny, ryža, zemiaky
Zoznam potravín, ktoré môžete konzumovať ak trpíte histamínovou intoleranciou sa líší podľa toho, z akého zdroju informácie čerpáte. Takmer každá web stránka, či blog má svoj vlastný zoznam, ktorý sa v niečom líší od ostatných. Preto som zozbieral niekoľko najznámejších zoznamov a filtrom prešli len potraviny, na ktorých sa zhodla väčšina. Zoznamy priebežne aktualizujem aj na základe nových štúdií, či vlastných skúseností.
Pre väčšinu OK
- Zemiaky
- Batáty
- Ryža
- Kukurica
- Ovos
- Quinoa
- Chlieb a pečivo
bez kvasníc - Špalda
- Pšeno
Radšej menšie porcie
- Chlieb
s kvasnicami, alebo kváskový - Jačmeň
- Pšenica
- Raž
Lepšie sa vyhnúť
- Pšeničné klíčky (L)
- Slad
- Pohánka
Potraviny označené (L) sú histamínové uvoľňovače - z angličtiny "histamine (L)iberators".
Bohužiaľ na ne často nefungujú ani doplnky výživy ako DAOSIN.
Viac v článku
DAOSIN - kedy pomôže a kedy nie pri histamínovej intolerancii.
Chlieb bez kvasníc - Histaminici sú bohužiaľ citliví na čokoľvek čo obsahuje kvasnice. Preto je lepšia voľba použiť chlieb a pečivo, ktoré bolo vyrobené bez nich.
V obchode sa dá zohnať nekvasený židovský chlieb známy aj ako Maces
Ak ale máte chuť na čerstvú chlebovú placku, nie je nič jednoduchšie.
Pozrite si ako na to v článku
Recept - chlebová placka pre histaminikov
(vrátane video receptu).